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고혈당에 가장 좋은 음식은 무엇인가요? 여주를 먹으면 신체에 필요한 다양한 영양소를 보충할 수 있는데 여주는 영양분이 풍부하지만 칼로리가 매우 낮습니다. 여주 100g에는 20칼로리 밖에 들어있지 않아 여주를 먹어도 살이 찌지 않습니다. 혈당 관리에 도움이 되는 대표 식재료박과의 덩굴 식물로 생김새는 오이와 같이 길쭉하고 울퉁불퉁한 표면을 가지고 있어 도깨비방망이 같은 모습이지만 당뇨에는 도깨비 효능만큼 좋은 고혈압에 도움을 주어 당뇨 잡는 도깨비라 불리고 있습니다. 당뇨 예방: 포도당이 체내에서 재합성되는 것을 억제하여 혈당이 축적되는 것을 방지하는 식물 인슐린다이어트 효과: 천연인슐린과 백색지방을 50% 감소시키는 공액리놀레산 함유 다이어트 도움인슐린 분비를 촉진시킴으로써 혈당을 낮추는 효능이 있는 카라틴장 기능 개선, 혈중 콜레스테롤 수.. 2024. 5. 4.
아침 혈당 수치는 어느 정도여야 하나요? (당뇨수첩 자가혈당수치 관리) 밤새 단식한 후 측정되는 공복 혈당 수치는 전반적으로 혈당 조절의 중요한 지표입니다. 공복 혈당 수치의 정상 범위는 조직마다 조금씩 다를 수 있지만 일반적으로 데시리터당 70~100밀리그램(mg/dL) 또는 리터당 3.9~5.6 밀리몰(mmol/L) 사이로 간주됩니다.  공복 혈당 수치정상 범위: 공복 혈당 수치 70~100ml/dL(3.9~5.6 mmol/L)은 일반적으로 정상으로 간주됩니다. 이는 단식 기간 동안 신체가 혈당 수치를 효과적으로 관리하고 있음을 나타냅니다.당뇨병 전단계: 공복 혈당 수치가 100~125mg/dL(5.6~6.9 mmol/L)이면 당뇨병 전단계를 암시할 수 있습니다. 이 범위에 속하는 개인은 제2형 당뇨병 발병 위험이 높으며, 당뇨병 진행을 예방하기 위해 식이요법과 운동이 .. 2024. 5. 1.
비트 뿌리 질산염이 혈관 개선 좋은 이유 비트로 알려진 뿌리는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양가 있는 야채 이상으로 비트 뿌리의 질산염의 의해 피부로 원활한 혈액의 공급이 이루어지고 피부의 윤기에도 도움이 됩니다.   혈액 정화와 순환을 돕는 마가목 효능 | 껍질차 마시는 법마가목은 잎, 열매, 줄기, 나무껍질 등 모두가 이용되는 약나무입니다. 산뜻한 향이 있고 민간에서는 마가목, 오가피, 꾸지뽕, 엄나무, 귀룽나무를 5대 약나무라 하는데 그중에서 마가목을 가장dwarfworld.tistory.com 세계 슈퍼푸드 비트 뿌리 풍부한 영양소: 비트 뿌리는 비타민 C 및 엽산, 칼륨 및 망간 등 섬유질을 포함한 필수 영양소의 최고의 공급원이고 전반적인 건강과 웹빙에 기여합니다.심장 건강: 비트에는 혈관을 확장하고 혈류를 개선하여 혈압을 낮추는.. 2024. 4. 30.
당뇨가 있으면 어떤 쌀을 지어 먹어야 하나요? 당뇨가 있거나 당뇨병 환자의 경우 전반적인 건강을 위해서 혈당 수치 관리가 필수적입니다. 식단은 혈당 조절에 중요한 역할을 하며, 올바른 종류의 쌀을 선택하는 것이 변화를 가져올 수 있습니다.  쌀은 많은 문화권에서 주식이며 탄수화물의 중요한 공급원으로 탄수화물은 포도당으로 분해되어 특히 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치를 높일 수 있습니다.  감자 음식 혈당 지수(GI) 혈당 부하 지수(GL)는 얼마일까?감자는 탄수화물 함량과 혈당지수가 높은 음식입니다. 찐 감자의 혈당지수는 93이며, 감자전의 혈당지수는 28입니다. 찐 감자를 먹을 때 보다 감자전을 먹을 때 혈당이 더 천천히 오른다는 것입dwarfworld.tistory.com 쌀의 혈당지수(GI)현미, 바스마티 쌀, 야생 쌀은 백미보다 섬유질, 비타민.. 2024. 4. 28.
노랗게 변한 브로콜리 먹어도 되는가요? 냉장고 보관법 브로콜리는 영양가가 높아 사랑받는 녹색 채소이지만 노란색으로 변하기 시작하는 황변은 야채가 노화됨에 따라 자연적으로 발생합니다. 시간이 지남에 따라 브로콜리에 녹색 색조를 주는 엽록소가 분해되기 시작하여 그 아래에 있는 노란색 색소가 드러납니다. 황변은 부패를 나타내는 것이 아닙니다. 브로콜리 씻는 방법 (영양소 파괴 방지, 식초물 사용) 브로콜리는 복잡한 비주얼로 어떻게 씻어도 속에 있는 먼지나 불순물, 벌레가 말끔히 없어졌는지 걱정이 됩니다. 브로콜리 표면에는 형태를 유지시켜 주는 '유막'이 있어 흐르는 물에 씻으면 사 dwarfworld.tistory.com 황변 브로콜리 맛과 영양가 1. 질감과 냄새 신선한 브로콜리는 줄기가 단단하고 꽃이 단단히 닫혀 있어야 합니다. 브로콜리가 끈적끈적하거나 악취.. 2024. 4. 18.
왜 딸기를 깨끗이 씻어야 할까요? | 딸기 잔류농약 제거법 딸기는 세척과 손질 방법에 따라서 맛과 영양가가 달라질 수 있습니다. 딸기는 껍질이 있는 과일과 달리 과육이 그대로 노출되어 있어 잔류농약이나 이물질에 오염될 가능성이 높은 과일입니다. 딸기를 드실 때, 꼭지를 제거하지 않고 꼭지째 드시는 분들도 있습니다. 딸기 꼭지에는 잔털이 많아 잔류농약이나 이물질, 세균 등이 붙어 있어 잘 떨어지지 않는다고 합니다. 강력한 항산화 성분 레스베라트롤 섭취 방법 포도, 적포도주, 포도 주스에 들어 있는 레스베라트롤은 생리활성물질입니다. 자연에서는 레스베라트롤은 블루베리, 크렌베리, 땅콩, 피스타치오에 들어 있습니다. 자연에서는 레스베라트롤이 dwarfworld.tistory.com 딸기를 세척하기 가장 좋은 방법: 식초 우선 꼭지 부분을 제거합니다. 꼭지 부분 칼로 제.. 2024. 4. 17.
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