반응형 내장지방3 식사 후 혈당을 내려주는 효과적인 방법 당뇨가 있거나 인슐린 저항성이 걱정인 분들에게는 혈당을 안정시키는 팁일 수 있습니다. 특히 이 방법은 당뇨가 있는 분이라면 가장 무서운 식후 혈당을 내려주는데 아주 효과적입니다. 바로 식사 후 10분 걷기입니다. "밥을 먹고 10분 걷는 게 얼마나 큰 효과가 있을까"라고 생각하는 분들이 많겠지만 이와 관련된 연구결과들이 아주 많습니다. 식사 후 걷는 사소한 습관이 혈당을 내릴 수 있습니다. 2형(성인) 당뇨병 환자 41명 대상 (실험 전 1차, 2차 후 혈당 비교) 1차: 하루 중 아무 때나 30분 걷기 실시 2차: 아침/점심/저녁 식사 직후 10분씩 걷기 (10분 X3회=30분) 그 결과 식사 직후 단 10분만 걸어줬는데도 식후 혈당은 평균 12%나 낮아졌으며, 최대 22%까지 낮아졌습니다. 특이할만한.. 2021. 8. 2. 올챙이배의 주범 내장지방을 빼는 방법 올챙이 배는 내장비만의 적으로 전신 비만보다 무섭습니다. 올챙이배에 가득 찬 내장 지방 즉, 당뇨, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중의 발생 가능성을 높이고, 만성염증을 유발해서 다양한 대사성질환과 암의 원인으로 작용할 수 있습니다. 그만큼 내장 지방이 우리 몸 전반에 너무나 큰 영향을 준다는 것이 무섭고 중요한 점입니다. 내장지방의 특징 내장지방은 노력면 하면 피하지방보다 더 잘 빠질 수가 있습니다. 내장 지방은 복부에 빠르게 저장되는 것이 특징이지만, 동시에 호르몬의 영향을 많이 받기 때문에 에너지원으로 빠르게 쓰이는 장점도 있습니다. 특히 팔다리에는 살이 없고 배만 단단하게 튀어나온 올챙이배는 전신 비만에 비해서 (상대적으로 다른 유형에 비해서) 빠르게 줄이고, 줄어둘 수 있는 것이 가능합니다. '올챙이.. 2021. 5. 24. 내장 지방 없애기 위한 5가지 방법 내장 지방은 당뇨병이나 고혈압, 고지혈증의 원인이 되며 건강을 위해서는 내장 지방을 없애야 할 것입니다. 비만이 아닌 건강한 여성도 내장지방이 많으면 신장 기능에 이상이 생기는 것으로 나타났습니다. 체질량 지수가 25 이상이면 비만으로 정의하는데 특히 마른 비만은 체지방이 증가해도 근육량이 부족하기 때문에 체중이 정상으로 보이는 경우가 있지만 마른 비만은 체중이 정상으로 보이기 때문에 스스로 날씬하고 건강하다고 믿어 건강관리에 소홀해지는 경우가 많습니다. 내장 지방 없애는 방법 1. 식사 30분 전 물 마시기 내장 지방을 없애는 방법 중 식사 전 물을 마시는 것은 가장 단순하지만 체중을 줄일 수 있는 비밀 무기라고 드러난 바 있습니다. 식사 전 물을 충분히 마시게 되면 식사 전 배고픔을 감소시키고 식사 .. 2021. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
