오이를 많이 먹으면 안 좋은 이유

 

오이는 어떤 식사와 식재료로 맛있고 상쾌한 야채입니다. 바삭바삭한 식감과 부드러운 과육으로 샐러드, 샌드위치, 심지어 간식으로 인기가 높습니다. 오이를 많이 먹으면 입맛을 만족시키는 것이 아니라 실제로 고려해야 할 몇 가지 건강상 이점과 잠재적인 결과가 있습니다. 

 

오이는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높기 때문에 여름철 수박 다음 수분 보충으로 좋기 때문에 체중을 유지하거나 감량하려는 분들에게 훌륭한 선택입니다. 또한 비타민K, 칼륨, 마그네슘과 같은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이기도 합니다. 간식으로 빵이나 견과류 대신 오이를 선택한다면 건강한 선택을 하는 것입니다.

 

많이 섭취하면 부정적인 점

오이처럼 건강에 좋은 음식이라도 너무 많이 먹으면 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데 오이는 호박, 멜론, 스쿼시를 포함하는 조롱박 과에 속합니다. 이 야채에는 쿠쿠르비타신이라는 화합물이 포함되어 있어 약간 쓴 맛이 납니다. 소량으로도 이러한 화합물은 무해하지만 너무 많이 섭취하면 팽만감, 가스, 심지어 설사와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 

 

 

오이를 많이 섭취하면 또 다른 잠재적인 결과는 요오드 수치의 감소입니다. 요오드는 갑상선 기능을 조절하고 신진대사에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 오이는 다른 박과 구성원과 함께 요오드 흡수를 방해하고 체내 요오드 수치를 낮출 수 있는 갑상선종 유발 물질(goitrogens)이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 이는 증상을 악화시킬 수 있으므로 갑상선 질환이 있는 경우 오이 섭취를 제한하고 해산물 및 유제품과 같은 다른 공급원에서 적절한 요오드를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

수분 함량이 높은 야채

수분을 유지하는 데 어려움을 겪는 분들이라면 오이를 많이 먹는 것이 실제로 도움이 될 수 있습니다. 오이는 수분 함량이 높아 하루 종일 수분을 유지하는 데 좋습니다. 실제로 오이는 물 한 잔을 마시는 것만큼 수분을 공급합니다. 충분한 물을 마시는 것을 잊어버렸다면 식간에 오이를 추가하는 것이 수분 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 

 

오이를 많이 먹으면 신체에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있습니다. 모든 음식과 마찬가지로 적당량이 중요하며, 오이는 건강하고 상쾌한 선택이지만 너무 많이 섭취하면 소화 문제를 일으키고 잠재적으로 요오드 수치를 방해할 수 있습니다. 

 

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 식품