고지혈증에 좋은 음식 4가지 (혈관연고 주스 만드는 법)

 

화학재료를 많이 사용해서 만든 인스턴트 채소 음식 속에는 단순당(설탕, 흰쌀, 밀가루 등)이 많이 들어 있습니다. 당이 많은 음식 등은 기름을 만들어내고 혈장(노란 피)의 비율을 줄어들게 하므로 반드시 피해야 하는 음식입니다. 

 

고지혈증 판정을 받지 않았더라도 혈액이 기름이 증가하고 있는 고지혈증 위험군에 속할 수 있습니다. 건강검진을 해도 특별한 병명이 나오지 않는 것이 특징이며, 이럴 때는 노란 피(혈장)와 빨간 피(혈구)의 비율이 괜찮은지 확인 및 물어보는 것이 좋습니다.

 

 

고지혈증 판정 기준

• 콜레스테롤 240 이상
• LDL 나쁜 콜레스테롤 160 이상
• 중성지방 20 이상

 

정상 혈장, 혈구 비율

혈장(노란 피)	혈구(빨간 피)
55%	445%

 

고지혈증에 좋은 음식

 

미역

농약, 중금속, 환경 호르몬까지 배출할 정도로 혈액 청소, 노폐물 배출에 매우 효과적인 음식입니다. 이는 미역에 함유된 '라미닌'이라는 성분 덕분인데요, 라미닌은 혈압을 내리고, 혈관 속 콜레스테롤을 낮추는 효능을 가지고 있으며 혈관 내에 찌꺼기가 생기지 않도록 하므로 고지혈증에 매우 좋은 음식입니다.

 

미역의 '알긴산' 성분은 끈끈한 성질이 있어 다른 물질에 잘 달라붙는 특징을 가지고 있습니다. 그래서 미역을 먹으면 알긴산 성분 덕분에 혈액 속 기름이나 노폐물을 달라붙어 몸 밖으로 빼내어주니 혈액 청소를 확실히 할 수 있는 것입니다.

 

 

현미

현미에는 우리 몸에 좋은 콜레스테롤을 높여주고, 나쁜 콜레스테롤을 제거해주는 '피토스테롤'이 많이 함유되어 있어 고지혈증에 좋습니다. 피토스테롤은 콜레스테롤이 몸에 흡수되는 것을 막아줄 뿐만 아니라, 이미 혈관 내에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하여 고지혈증에 좋은 것입니다. 

 

현미에는 리놀렌산이라는 수용성 식이섬유가 많이 들어있어 묵은 숙변이나 노폐물을 모두 배출해주어 혈액을 깨끗하게 하는 것으로 유명합니다. 이런 효능 덕분에 현미가 고지혈증에 매우 좋은 음식이 되는 것입니다. 

 

 

가지

가지에는 혈관 내에 쌓인 노폐물을 배출해내는 식이섬유와 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 으뜸 건강식품으로 자리 잡고 있습니다. 가지의 보라색을 내는 성분은 '안토시아닌'인데 안토시아닌은 콜레스테롤을 감소시키는 효능이 있어 혈관 건강에 매우 좋습니다. 

 

가지에는 비타민 B가 많이 들어있어 모세혈관의 탄력성을 높여주고 혈액이 혈관을 잘 통과할 수 있도록 힘을 길러주어 혈액정화에 도움이 됩니다. 그래서 가지를 꾸준히 먹으면 혈관도 튼튼해지고 혈액도 맑아져 1석 2조의 효능을 볼 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 가지 현미밥

 

 

혈관 연고 주스

붉은색 채소 당근, 비트, 토마토 등에는 베타인이 많이 들어 있는데, 이는 혈관을 튼튼하게 해 주며, 혈액을 깨끗하게 하는 효능이 있어 기름진 음식을 많이 먹는 분들이 먹으면 매우 좋습니다. 특히 붉은 채소는 고지혈증으로 생긴 혈관 손상을 치유하는데 매우 좋습니다. 

 

 

혈관 연고 주스는 만드는 법

1. 빨간 파프리카, 토마토, 자색양파, 당근을 각각 한 개씩 준비해서 잘게 썰어줍니다.
2. 썰어 놓은 야채들을 냄비에 넣어준 뒤, 물을 조금만 넣고 20분 정도 끓여줍니다.
3. 야채 자체에 수분이 있기 때문에 물은 타지 않을 정도로 조금만 넣어줍니다.
4. 물 양을 모르겠다면 반 컵을 넣어보고 끓이다가 적은 것 같으면 조금씩만 더 추가합니다.
5. 끓인 재료를 식혀서 믹서기에 넣고 생마를 잘라 넣어 갈아주면 혈관 연고 주스가 완성됩니다.

생마
마에는 콜레스테롤을 제거하는 성분이 많이 들어있어 함께 먹으면 좋은데, 효능을 더 높이기 위해서 마는 끓이지 않고 그대로 넣어주는 것이 좋습니다.

 

혈관 연고 주스는 걸쭉한 식감을 가지고 있으므로 죽처럼 먹어도 좋고, 여름에는 얼려 슬러쉬로 먹어도 좋습니다. 하지만 건강에 더 도움 되게 먹으려면 따뜻하게 죽처럼 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 

 

 

 

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