반응형 식사후걷기1 식사 후 혈당을 내려주는 효과적인 방법 당뇨가 있거나 인슐린 저항성이 걱정인 분들에게는 혈당을 안정시키는 팁일 수 있습니다. 특히 이 방법은 당뇨가 있는 분이라면 가장 무서운 식후 혈당을 내려주는데 아주 효과적입니다. 바로 식사 후 10분 걷기입니다. "밥을 먹고 10분 걷는 게 얼마나 큰 효과가 있을까"라고 생각하는 분들이 많겠지만 이와 관련된 연구결과들이 아주 많습니다. 식사 후 걷는 사소한 습관이 혈당을 내릴 수 있습니다. 2형(성인) 당뇨병 환자 41명 대상 (실험 전 1차, 2차 후 혈당 비교) 1차: 하루 중 아무 때나 30분 걷기 실시 2차: 아침/점심/저녁 식사 직후 10분씩 걷기 (10분 X3회=30분) 그 결과 식사 직후 단 10분만 걸어줬는데도 식후 혈당은 평균 12%나 낮아졌으며, 최대 22%까지 낮아졌습니다. 특이할만한.. 2021. 8. 2. 이전 1 다음 반응형
