혈압 낮추는 완전 식품 아보카도 먹는 법
아보카도에는 혈압이 떨어지도록 작용하는 비타민C, 비타민E, 비타민K, 비타민B6, 엽산, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유, 불포화지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 비타민C와 비타민E는 혈관의 산화 스트레스를 억제하고, 칼륨은 나트륨이 오줌과 함께 배출되도록 촉진, 마그네슘은 혈관 확장에 기여합니다. 풍부한 식이섬유, 살찔 염려 없는 좋은 지방이 풍부 아보카도를 먹으면 풍부하게 함유된 지방산이 입안과 위에 있는 수용체를 통해 뇌의 포만중추에 신호를 보내 과식을 방지합니다. 게다가 아보카도의 열량 중 절반 이상을 차지하는 올레산은 HDL 콜레스테롤을 늘려서 심혈관 질환과 뇌졸중 예방을 돕습니다. 아보카도에는 자체에 함유된 탄수화물 가운데 80%가 식이섬유이고 과당이 거의 들어 있지 않아서 많이 먹어도 혈당이 오..
2022. 12. 9.
