혈당 조절에 좋은 과일은 무엇인가요?

 

구아바는 비타민 C, 칼슘, 칼륨이 풍부하여 면역 기능과 뼈 건강을 지원합니다. 높은 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 신체가 감염과 질병을 퇴치하도록 돕고 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방하며 건강한 소화기관을 만들어 줍니다.

 

신비의 과일

구아바는 고대 잉카인들이 지배했던 열대과일로 비타민, 섬유질, 철분, 칼슘이 풍부해 건강식으로 활용된 신비의 과일로 잎, 뿌리, 열매 모두 섭취가 가능해 버릴 게 없는 과일로 불립니다. 

 

 

당뇨병에 좋은 과일

구아바에는 강하고 건강한 뼈를 유지하는 데 필수적인 칼슘이 함유되어 있습니다. 또한 구아바의 칼륨은 혈압을 조절하고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이고 과일의 섬유질은 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되어 당뇨병 환자에게 적합한 과일입니다. 

 

 

• 항암효과: 구아바 잎에는 항산화 물질인 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 면역력 개선과 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다. 태국 치앙마이 대학에서 진행된 연구에서 구아바잎 추출물이 특정 약물보다 암세포 성장을 멈추는 데 4배 더 효과 있다는 사실을 발견했습니다.
• 피부미용: 구아바에는 비타민 A, C, 칼륨, 칼슘, 마그세슘이 풍부한데, 특히 구아바의 비타민 C함량은 일일 섭취량의 두 배에 달해 면역력 강화에 좋습니다. 비타민 A 역시 많이 함유돼 눈과 피부 노화 방지에 도움을 주고 피부를 맑게 합니다.
• 혈당 조절: 구아바 속 폴리페놀 성분은 혈당 상승을 억제하고 췌장 기능을 활성화해 당뇨병에 좋습니다. 구아바 추출물이 혈당 수치를 감소하고 장기 혈당 조절을 개선해 인슐린 저항을 감소한 연구결과가 있습니다.
• 천연 항히스타민제: 구아바 잎을 차로 끓여 마시면 콧물, 코 가려움, 재채기 등 면역 과민 반응에 의한 코 상태 개선에 도움을 줍니다. 구아바 잎이 코 점막의 비만 세포를 안정시켜 증상을 완화합니다.
• 다이어트: 구아바에 식이섬유가 많아 포만감을 주고 장 건강 개선에 도움을 줍니다. 칼륨이 풍부해 나트륨의 배설을 촉진합니다.

 

구아바 고르는 방법

껍질의 색이 초록색을 띨수록 신맛이 강하고, 노란색을 띨수록 단맛이 강합니다. 하지만 섭취 전 껍질의 농약을 씻기 위해 소금물에 세척하는 것이 좋으며, 지나치게 많이 먹을 시 설사, 소화불량이 발생할 수 있습니다.

 

 

당뇨에 좋은 노니의 놀라운 효능

 

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