반응형 불면증_좋은_음식1 불면증에 좋은 음식 5가지 불면증은 잠을 자야 할 시간에 깊이 잠들지 못해 애를 쓰며 뜬 눈으로 밤을 지새우는 증세가 습관적, 만성적으로 지속되는 경우를 말합니다. 일반적으로 신경이 예민한 사람에게 많은 증세로, 잠을 자려고 하면 할수록 자기 어려운 것이 특징입니다. 이럴 때는 신경을 안정시키고 느긋한 기분이 되도록 하는 것이 중요합니다. 또 잠자기 전에는 커피나 홍차, 몸을 차게 하는 음식은 피하고 잠자기 3~4시간 전에 식사하여 소화기관에 부담을 주지 않는 것이 좋습니다. 치즈 뇌를 잠들게 하려면 트립토판이라는 아미노산이 필요합니다. 트립토판은 유제품, 생선, 달걀 등 동물성 단백질에 많습니다. 저녁식사를 트립토판이 풍부한 메뉴로 하면 불면증 해소이 도움이 됩니다. 흥분해서 잠이 오지 않을 때는 우유를 따뜻하게 데워 치즈와 함.. 2023. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
